精神統一のやり方や効果は？この5つで精神統一は完璧だ！
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こんにちは！スポエモンです！
悩みがを解決させてスッキリするために精神統一したい…
仕事で成果をだすために精神統一したい…
ストレス解消のために精神統一したい…
精神統一したい場合はこんなことを求めているかと思います。
しかし！
もし、今回紹介する「精神統一に関するよくある間違い」をしてしまっていたら、精神統一なんて無理ですよ。
もし、あなたがそれに当てはまっているとしたら、それが原因で精神統一が上手くいっていないかも知れません。
でも、大丈夫です。
逆を言えば、それが間違っているがために精神統一ができていないだけですから。
その間違いを正せば、必ず精神統一ができるようになりますよ！
この記事であなたに伝えたいこと
精神統一のやり方！あなた間違っていませんか？
精神統一をするときによくあるのが
何のノウハウもなしに無理やり精神統一をしようとする
ということですね。
それでは精神統一は不可能といってもいいでしょう。
そんなに簡単にできるものではありませんよ。
これから精神統一の5つのことを紹介するのでしっかりと頭に入れてください。
再度言いますが、精神統一は簡単ではありません。
正しいやり方、コツなどを掴んで反復して行うことでやっとできるものです。
そのことを忘れないでください。
精神統一の5つのコツを紹介！
まず、最初は精神統一において１番大切だと言っても過言ではないものを紹介します。
そして、最後は冒頭でも言ったように
「超一流の人たちが必ず実践している精神統一の方法」
を紹介していきますのでぜひチェックしてみてください。
呼吸を整える
精神統一をしたいなら、絶対に呼吸を整えてくださいね。
深呼吸をして深く生きを吸い、深く息を吐いていきましょう。
そのときに、鼻から吸って口から出すようにした方がいいです。
呼吸が整ってなかったら精神統一なんて不可能ですね。
まず、無理です。
まずは呼吸から整える。それが大事。
心を整える
憎しみ、妬み、嫉み、などネガティブな感情を持っていると精神統一はできませんよ。
周りに感謝、生きていることに感謝。
これが大事です。心を整えましょう。
あなたの周りには些細なことでも感謝することで溢れています。
それに気づいて、感謝することを忘れないようにしましょう。
例えば、ペットを飼っているなら
いつも癒やしを与えてくれてありがとう
マンションを清掃してくれる清掃員がいたら
いつもマンションを綺麗に保ってくれてありがとう
このように、あなたの周りには些細なありがとうが溢れています。
常に感謝の気持ちを持っている人は心が綺麗です。
心が綺麗であればあるほど、邪念がなくなるので精神統一が上手くできるようになります。
あなたは心に憎しみ、妬み、嫉み、などネガティブな感情を持っていませんか？
それでは精神統一は難しいですよ。
必ず、感謝の気持ちを持ちましょう。
それが精神統一への近道です。
本当に好きなことをする
あなたが今やっていることは本当に好きなことですか？
人間、本当にやりたいことをやっている時は時間が経つのを忘れるほど没頭します。
正直、その状態が最強の精神統一の状態であると言っても過言ではありません。
あなたのやっていることが時間を忘れるほど好きなことでないなら本当の精神統一をすることは難しいですよ。
もし、精神統一をできていると思い込んでいたとしても、それは偽物の精神統一です。
精神統一の究極は「時が経つのを忘れるくらい没頭する」ことです。
今一度、あなたのやっていることが
・本当にやりたいことなのか？
・好きなことなのか？
を自分に問いただしてみましょう。
無理に精神統一しようとしてもきついだけです。
自然に没頭して、自然と精神統一の状態になる。
これがベストな形です。
軽い運動をしてスッキリする
邪念が入って精神統一できないときは運動をして頭をスッキリさせましょう。
運動をすることでストレス解消になります。
運動が嫌いな人でも、騙されたと思ってやってみてください。
別に、激しい運動をする必要はないですよ。
家の周りを軽く散歩するとか、風呂上がりにストレッチするとかでも大丈夫です。
まぁ、１番オススメなのはヨガですけどね。
呼吸を意識して心と体を整えるのがヨガです。
強いリラックス効果がありますよ。
もし、不安や悩みを抱えて精神統一ができないという人はヨガをやってみてください。
超一流の人たちはみんな瞑想をしている
最後に紹介するのは「瞑想」です。
実は、世界で一流と呼ばれるような人たちが「瞑想」を取り入れているのをご存知ですか？
例えば、
バスケの神様と呼ばれている「マイケル・ジョーダン」
最多安打記録を持つ「イチロー」
アップル社の創業者「スティーブ・ジョブス」
マイクロソフトの創業者「ビル・ゲイツ」
フェイスブックの創業者「ザッカーバーグ」
パナソニックの創業者「松下幸之助」
「レディー・ガガ」
「マイケル・ジャクソン」
「トム・ハンクス」
などなど。
あらゆる業界の一流たちが瞑想を取り入れて成功を収めているんです。
これだけで、あなたが瞑想を取り入れて精神統一をする理由については十分でしょう。
今紹介した人たちだけではなく、もっとたくさん瞑想を取り入れている一流の人たちがいますよ。
その中で、世界最大のヘッジファンドである「ブリッジウォーター・アソシエイツ」の創業者であり、CEOのダリオ氏が瞑想についてのコメントを紹介します。
↓↓↓↓
彼は瞑想についてこう語っています。
「人の成長を阻むのは、その人自身の弱い心だと瞑想が気付かせてくれた」
瞑想を取り入れることで無心の状態を作り出し、精神統一をすることができます。
普段は気づけない、自分の弱さやストレスなどにも気づくきっかけにもなるはずです。
ぜひ、瞑想を取り入れてみてください。
あと、瞑想をするに当たってオススメの本を紹介します。
「スタンフォードの自分を変える教室」
という本です。
全米でベストセラーになった本で、「心理学」「神経科学」「経済学」まで、最新の科学的成果を盛り込み、受講した学生の97%の人生に影響を与えた「驚くべきレッスン」をまとめた本になります。
実際に、私も呼んでみましたが、この本には精神統一にかなり役に立つノウハウや考え方などがめちゃくちゃ詰まっています。
そして、この本を呼んだ人たちからは
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自分を否定することがどんなに自分に悪影響を及ぼすかということがわかりました。瞑想することはとても良いことらしいので心がけようと思いました。
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『なるほど、こういう思考パターンが失敗に導くのか。』というのが、めちゃくちゃ分かりやすく書かれています。
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この本を読んだことで、今まで行動を習慣化できずに挫折してしまっていた原因がわかり、行動を習慣化でき、ダイエットに成功しました。
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ここまでも平易な文章で分かりやすく、そうでありながら、私達の抱える様々な問題に丁寧に答えてくれる。この本は買って良かった！
などなど、素晴らしい声が届いています。
さらに、300件以上のレビューが投稿されているのに、合計で星4つですからね。
読んだ人からの評価がめちゃくちゃ評価が高い本です。
ちなみに、私もレビューを投稿しましたが星5つにしました。
それくらい、役に立つ本ですね。
精神統一に悩んでいる方は、ぜひ一度呼んでみてください。
自分の考え方や生き方が360℃変わりますよ。
あと、この本の良いところはなんといっても安い！
700円くらいなので、勝って損はないですよ！
↓↓↓↓
精神統一に効果のある音楽を紹介！
では、最後に精神統一に効果のある音楽を紹介します！
リラックス効果や集中力を上げる効果のある音楽を聞くことは精神統一において非常に役に立ちます。
もし、うまく精神統一が出来ない場合は、この音楽を聞いてみてくださいね。
これらの音楽にはリラックス効果や集中力を上げる効果があります！
ぜひ、これらの音楽を聞いて精神統一に役立ててください！
まとめ
今回は最初に精神統一でよくある間違いについて解説しました！
・何のノウハウもなしに無理やり精神統一をしようとする
でしたね！
そのような状態では精神統一をすることは難しいです。
しっかりとノウハウを頭に入れてから取り組みましょう。
精神統一のノウハウやコツについては
・呼吸を整える
・心を整える
・本当に好きなことをする
・軽い運動をしてスッキリする
・超一流の人たちも取り組んでいる瞑想をする
でしたね！
で、最後に精神統一に役に立つ本を紹介しました。
「スタンフォードの自分を変える教室」という本でしたね。
↓↓↓↓
もうね、本当に精神統一に悩んでいる人はこの本を読んでみてください。
というか、「読め！」と言いたいくらい為になりますよ。
正直、この本を読まずに精神統一したときの成功率が60%だったとすると、
この本を読んだ後の成功率は300億%でしょうね。
そのくらい、自分では気づけないノウハウやコツなどが詰まっています。
実際に、本を読んだ人からは高評価で300件以上のレビューが投稿されていて星が4つですよ。
異常なほど、高評価を受けている本です。
まぁ、でも世界最高峰の「スタンフォード大学」で超人気の講義をまとめた本ですからね。
為にならないわけがない。
しかも、アメリカでベストセラーになってるし。
しかも、700円くらいで安いし。
本当にオススメです。
精神統一に悩んでいる方は読んでくだ…..読め！w
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この記事を書いた人のプロフィール
どうも！スポエモンです！小学校からバスケを始めて、バスケ歴は25年。小4の時に足が速かったことから陸上部からしつこい勧誘を受けて入部。それからは陸上とバスケの2刀流生活がスタート。50mの自己ベストは6秒3で、バスケの最高成績は全国ベスト8！スポーツ大好きの私は体育大学に進学し、体育の教員免許を取得。でも、ふとした時に人生を振り返ってみるとほぼスポーツしかしていないことが判明。「スポーツ以外のことも経験してみたい！」との思いから、スポーツと真逆のIT会社に就職。このスポーツ三昧の人生を何かに活かせないかと思い、スポズバの開設を決意しました。スポズバでは私のスポーツ人生で得た知識や成功体験などをズバッ公開していきます！
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50mの自己ベストは6秒3で、バスケの最高成績は全国ベスト8！
スポーツ大好きの私は体育大学に進学し、体育の教員免許を取得。
でも、ふとした時に人生を振り返ってみるとほぼスポーツしかしていないことが判明。
「スポーツ以外のことも経験してみたい！」との思いから、スポーツと真逆のIT会社に就職。
このスポーツ三昧の人生を何かに活かせないかと思い、スポズバの開設を決意しました。
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